تعداد ساعاتی که باید به فعالیت‌های مطالعه کتاب اختصاص داد، به شدت وابسته به شرایط و نیازهای شخص مختلف است. در حالی که برخی افراد ممکن است به مطالعه کتاب هر روز چند ساعت اختصاص دهند، برخی دیگر ممکن است بتوانند فقط یک یا دو ساعت در هفته به فعالیت‌های مطالعه کتاب اختصاص دهند. به هر حال، مهمترین نکته این است که برای بهبود درک احساسات و داشتن یک ذهن سالم، باید به صورت منظم و مستمر به فعالیت‌های مطالعه کتاب پرداخت.

میزان تایم مناسب برای مطالعه کتاب

برای بیشترین بهره‌وری از فعالیت مطالعه کتاب، می‌توانید سعی کنید به صورت منظم و در طول مدت زمانی ثابت به فعالیت مطالعه کتاب اختصاص دهید. به عنوان مثال، می‌توانید هر روز یک ساعت به مطالعه کتاب اختصاص دهید یا در روزهایی که بیشتر فرصت دارید، بیشتر از یک ساعت به فعالیت مطالعه کتاب اختصاص دهید. هدف از این روش، به دست آوردن یک عادت مطالعه منظم و مستمر است که در نهایت به بهبود درک احساسات و داشتن یک ذهن سالم کمک می‌کند.

در کل، تعیین تعداد ساعاتی که باید به فعالیت مطالعه کتاب اختصاص داد، بستگی به شرایط و نیازهای شخصی شما دارد. با این حال، بهتر است به صورت منظم و مستمر به فعالیت مطالعه کتاب پرداخته و به تدریج زمان مطالعه را افزایش دهید.

عدم تمرکز هنگام مطالعه کتاب می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی مانند خستگی، استرس، ناراحتی، اضطراب، ناامیدی و یا عدم تمایل به مطالعه باشد. در ادامه چند راهکار برای برطرف کردن این مشکل آورده شده است:

عواملی که به تمرکز هنگام مطالعه کمک می‌کنند

1. تغییر محیط: تغییر محیط مطالعه مانند تغییر اتاق، رفتن به کتابخانه، یا محیطی با طبیعت و آرامش، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را بهبود بخشید.
2. تعیین هدف: تعیین هدف و محتوای کتاب قبل از شروع مطالعه، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را بر روی محتوای مهم کتاب تمرکز کنید.
3. تعیین زمان مطالعه: تعیین زمان مشخص برای مطالعه، می‌تواند به شما کمک کند تا تمرکز خود را بیشتر کنید و از دیگر اموری که ممکن است توجه شما را پرت کنند، فاصله بگیرید.
4. ورزش و تحرک: ورزش و تحرک، می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر تمرکز کنید. بهتر است قبل از شروع به مطالعه، یک مدت کوتاه ورزش یا تحرک کنید تا از این امر بهره‌مند شوید.
5. تغذیه مناسب: تغذیه مناسب و مصرف غذاهای سالم و مغذی، می‌تواند به شما کمک کند تا در طول فعالیت مطالعه کتاب، انرژی و قدرت تمرکز خود را حفظ کنید.
6. تمرین مدیتیشن: مدیتیشن و تمرین آرامش بخش، می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر تمرکز کنید و باعث بهبود تمرکز و مهارت‌های شناختی شما شود.
7. ایجاد تعامل با متن: برای بهبود تمرکز، می‌توانید با متن تعامل بیشتری برقرار کنید. برای مثال، با خلاصه کردن هر فصل، یادداشت برداری یا پرسش‌هایی که مطالعه شده است، می‌توانید با متن پیوند بیشتری ایجاد کنید.

در کل، برای برطرف کردن مشکل عدم تمرکز هنگام مطالعه کتاب، می‌توانید از راهکارهای مختلفی مانند تغییر محیط، تعیین هدف و زمان مطالعه، ورزش و تحرک، تغذیه مناسباب و آلات لازم برای مطالعه، تمرین مدیتیشن و ایجاد تعامل با متن استفاده کنید. با ترکیب این راهکارها و استفاده از آنها به صورت منظم، می‌توانید تمرکز خود را بهبود بخشید و بهتر و با بهره‌وری بیشتری از مطالعه کتاب بهره‌مند شوید. همچنین، اگر مشکل شما به شدت ادامه دارد، بهتر است با یک مشاور یا متخصص در این زمینه مشورت کنید.

دلایل عدم تمرکز در زمان خواندن کتاب

عدم تمرکز هنگام مطالعه کتاب می‌تواند به دلیل عوامل دیگری نیز ایجاد شود، مانند:

1. خواب ناکافی: خواب ناکافی می‌تواند باعث کاهش تمرکز و توجه شما شود. بهتر است قبل از شروع به مطالعه، به مدت کافی به خواب برید تا برای مطالعه آماده شوید.

2. استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می‌تواند باعث کاهش تمرکز و توجه شما شود. در صورتی که استرس و اضطراب شما برای مطالعه کتاب بسیار شدید است، بهتر است در مورد آن با یک مشاور صحبت کنید.

3. نویز و مزاحمت‌های صوتی: نویز و مزاحمت‌های صوتی مانند تلفن همراه، تلویزیون و یا موسیقی بلند می‌تواند باعث کاهش تمرکز شما شود. بهتر است در محیطی که آرام است، مطالعه کنید و تلفن همراه و دستگاه‌های الکترونیکی را خاموش کنید.

4. ناراحتی و بیماری: بیماری‌های مختلف مانند سردرد، درد، بیماری گوارشی و یا سایر ناراحتی‌ها می‌تواند باعث کاهش تمرکز و توجه شما شود. در صورتی که با چنین مشکلاتی مواجه هستید، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید.

5. علاقه نداشتن به موضوع: عدم علاقه به موضوع کتاب می‌تواند باعث کاهش تمرکز و توجه شما شود. در چنین مواردی، بهتر است به دنبال کتاب‌هایی بگردید که باعث علاقه شما شده و به تمرکز بیشتری رسیده و سپس به مطالعه آنها بپردازید.

در نهایت، برای برطرف کردن مشکل عدم تمرکز هنگام مطالعه کتاب، بهتر است ابتدا علت آن را تشخیص دهید و سپس با استفاده از راهکارهای مناسب، مشکل را برطرف کنید. اگر با تمام راهکارها مشکل شما برطرف نشد، بهتر است با یک مشاور یا متخصص در این زمینه مشورت کنید.

انتشارات در دانش، به مناسبت سی و چهارمین نمایشگاه بین المللی کتاب تهران، بر روی تمامی کتاب های رمان و روانشناسی خود، تخفیف 30 درصدی لحاظ کرده است. تخفیف ویژه در دانش بدون محدودیت در تعداد خرید می باشد و شما عزیزان می توانید برای خرید کتاب از طریق وبسایت اقدام نمایید.

نمایشگاه کتاب از تاریخ 20 تا 30 اردیبهشت به دو صورت فیزیکی و مجازی برگزار می شود. برای علاقه مندان کتاب، بهترین فرصت به وجود آمده است تا در صورت نداشتن شرایط خرید حضوری از نمایشگاه، از طریق انتشارات در دانش، کتاب های مدنظر خود را تهیه کنند.

همچنین علاوه بر تخفیف ویژه 30% در دانش، می توانید از طریق سامانه ثبت بن کتاب، از یارانۀ اعتباری خرید کتاب بهره مند شوید. سقف یارانه اعتباری خرید کتاب برای دانشجویان وطلاب 600 هزار تومان است که از این مبلغ 360 هزار تومان آورده دانشجویان وطلاب است و 240 هزار تومان سهم معاونت امور فرهنگی وزارت فرهنگ وارشاد اسلامی است.
سقف یارانه اعتباری خرید کتاب برای اعضای هیئت علمی 700 هزار تومان است که از این مبلغ 350 هزار تومان آورده عضو هیئت علمی و 350 هزار تومان سهم معاونت امور فرهنگی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی است.

ناشر برتر استان البرز از سال 1379 با مدیر مسئولی خانم زهرا مردانی فعالیت خود را در استان البرز، شهر کرج در زمینه چاپ و انتشار کتاب آغار نمود. انتشارات در دانش از سال 1385 تا سال 1401 با تمرکز و تلاش بی دریغ مدیر تولید جناب آقای داود راسخی، پرسنل مجرب و همکاری با مترجمین برتر کشور تعداد 300 عنوان کتاب ارزشمند در زمینه عمومی و روانشناسی به چاپ رسانده است.

افتخارات دانیل کانمن نویسنده کتاب تفکر سریع و کند

دکتر دانیل کانمن، روانشناس و نویسنده برجسته ای است که توانست در سال 2002 جایزه نوبل اقتصاد را به دست آورد. او به عنوان محقق ارشد در دانشکده روابط عمومی و بین المللی (وودروویلسون) فعالیت می کند. کتاب تفکر سریع و کند مشهورترین اثر او به حساب می آید که در سال 2011 منتشر شد و در لیست  پرفرروش ترین کتاب های نیویورک تایمز قرار گرفت و موفق به کسب جایزه لس آنجلس تایمز شد.

در کتاب تفکر سریع و کند می آموزیم که ذهن انسان شامل دو سیستم است. اولی به طور غریزی عمل می کند و به تلاش کمی نیاز دارد. و اما دومی سنجیده تر عمل می کند و توجه بسیار بیشتری را می طلبد. با توجه به این که در هر موقعیتی، کدام یک از این دو سیستم کنترل مغز ما را در دست دارد، اعمال و افکار ما هم متفاوت است.

بررسی تصمیمات اشتباه انسان در کتاب دانیل کانمن

تصمیمات غلط، قضاوت های اشتباه و بی مورد و اتفاق هایی از این دست همیشه ما را آزارده اند. آیا تا به حال شده که از خود بپرسیدچرا چنین تصمیم اشتباهی گرفته اید؟

تفکر، قدرتی که ما را از سایر جانوران جدا می کند. قدرت تفکر و انتخاب مهم ترین ویژگی ای است که باعث برتری ما بر سایر جانوران می باشد. اما نکته ی اصلی اینجاست که در بیشتر مواقع ما از این ویژگی و قدرت خود به خوبی استفاده نمی کنیم. دلیلش هم این است که بیشتر ما نمی دانیم به چند شکل فکر می کنیم، در نتیجه هنگام تصمیم گیری های خود دچار مشکل می شویم. بنابر گفته های دانیل کانمن در کتاب تفکر سریع و کند، ما دو سیستم فکری متفاوت داریم:

1.سیستم فکری سریع،غریزی و احساسی 2.سیستم فکری آهسته تر،عمیق تر و منطقی

البته در هر کدام از این دو سیستم فکری علاوه بر فواید و قابلیت مهم، نقاط ضعفی نیز به چشم می خورد.

بر اساس نوع و میزان استفاده ی ما از هر کدام از این سیستم های فکری، تا حد زیادی افکار و در نتیجه رفتار ما تغییر می کند. پس بهترین راه این است که تلاش کنیم با استفاده ی متعادل از هر دو سیستم بهترین تصمیم گیری را داشته باشیم.

چند بار تجربه ی این را داشته اید که به خاطر عجله در تصمیم گیری یک فرصت مناسب را از دست داده اید؟ یا این که به خاطر قضاوت اشتباه ترجیح داده اید با یک فرد مناسب آشنا نشوید؟ این ها تنها بخشی از مشکلات و اتفاقاتی ست که عدم آشنایی با سیستم های فکری برای ما ایجاد می کند. نکات موجود در این کتاب به ما کمک می کند تا در تصمیم گیری های کاری و شخصی خود بیشتر دقت کنیم و با گرفتن تصمیمات درست، آینده ی خوبی را برای خودمان رقم بزنیم.

3 نکته ی مهم کتاب تفکر سریع و آهسته

1.حل کردن مشکلات و مسایل پیچیده نیازمند فعالیت شدید مغز است. اما متاسفانه وقتی مضطرب و خسته هستید مغز فعالیتش را کاهش می دهد. برای اینکه بتوانید از هر دو سیتم فکری مغزتان به خوبی استفاده کنید، باید حتما به آن استراحت بدهید.

2. «سوگیری تاکیدی» یکی از مهم ترین دلایل عجله ی ما در نتیجه گیری می شود. وقتی تمام توجه ما به سیستم شماره ی یک مغزی (سریع،غریزی و احساسی) باشد، تصمیماتمان نیز به دور از منطق خواهند بود. بهتر است از سیستم شماره ی دو ( آهسته، عمیق و منطقی) برای ایجاد تعادل به هنگام تصمیم گیری استفاده کنیم.
3. در هنگام تصمیم گیری همیشه باید فاکتورهای مختلفی را در نظر داشته باشید. نتایج همیشه آنگونه که شما می خواهید نخواهند بود؛ پس بهتر است با تفکر منطقی به دنبال کاهش خطاهای خود باشید.

قبل از عصر الکترونیک، خواندن کتاب امری روزمره بود که تقریباً همه کسانی که می خواستند دانش کسب کنند، از آن استفاده می کردند و مزایای خواندن، نیازی به یادآوری نداشت. با این حال همانطور که می دانید، خواندن فواید زیادی دارد. از باهوش‌تر کردن شما تا بهبود مهارت‌های خواندن و نوشتن. اگر می‌خواهید با دلایل نیاز به مطالعه روزانه بیشتر آشنا شوید، با ما همراه باشید.

تحریک ذهنی مغز انسان

وقتی هر روز مطالعه می کنید، فعالیت ذهنی خود را تحریک می کنید. مطالعات متعددی برای درک فواید خواندن انجام شده است.

طبق یک بررسی انجام شده، یکی از مزایای اصلی خواندن کتاب، کند کردن اختلالات روانی مانند آلزایمر و زوال عقل است. زیرا مطالعه، مغز را تحریک می کند و آن را فعال نگه می دارد و به آن اجازه می دهد قدرت و ظرفیت خود را حفظ کند.

هر قسمت از بدن ما برای سالم ماندن به ورزش نیاز دارد و همین امر در مورد مغز ما نیز صدق می کند. خواندن به آن ورزش منظم می دهد و آن را سالم و سالم نگه می دارد. حتی انجام بازی هایی مانند شطرنج یا حل پازل نیز منجر به تحریک شناختی می شود.

خرید کتاب رمان و روانشاسی

مطالعه کتاب به منظور کاهش استرس

نگرانی های روزمره همچنان شما را آزار می دهد مگر اینکه کاری انجام دهید که ذهن خود را منحرف کنید. خواندن، این فضای ذهنی را به شما می دهد تا خود را با چیزهای جالب تر مشغول کنید. وقتی یک داستان عالی می خوانید، به نظر می رسد تمام استرس شما از بین می رود و شما را آرام می کند، زیرا تمایل دارید ذهنی در یک قلمرو متفاوت سفر کنید. گاهی در حین مطالعه با توصیه ها یا راه حل های ارزشمندی برای مشکلات خود مواجه می شوید.

افزایش اطلاعات عمومی

از زمان شروع تمدن، ما از نظر ذهنی رشد کرده و رشد کرده ایم. بسیاری از دانشمندان فرهیخته برای دانش ما به کتاب های دانشمندی که پیشینیان ما نوشته اند اعتبار می دهند. اهمیت مطالعه کتاب اکنون بیش از هر زمان دیگری است. همه چیز به صورت دیجیتالی در دسترس نیست.

راه های زیادی برای یادگیری بیشتر در مورد زندگی وجود دارد، از کتاب های خودیاری گرفته تا خواندن داستان. حتی زمانی که احساس بی انگیزگی می کنید، می توانید یک بیوگرافی الهام بخش بخوانید تا روحیه خود را بالا ببرید. یکی از مزایای بزرگ خواندن کتاب این است که دانشی که از آنها به دست می آورید هرگز از شما سلب نمی شود.

یکی از هیجان انگیز ترین پیشنهادات ما برای مطالعه ی کتاب، کتاب تفکر سریع و کند اثر دانیل کانمن، برنده جایزه نوبل اقتصاد است که یکی از برترین کتاب هایی است که تا به امروز در رابطه با مغز و شناخت ذهن بشر منتشر شده است.

گسترش دایره واژگان

اگر هنوز در مورد اینکه چرا خواندن کتاب مهم است متقاعد نشده اید، این ممکن است برای شما جالب باشد. وقتی عادت به خواندن را در خود ایجاد کنید، دایره لغات خود را تقویت می کنید. خواندن هر نوع کتابی می تواند دایره لغات شما را تا حد قابل توجهی بهبود بخشد.

تسلط عالی بر زبان به بسیاری از افراد در زندگی حرفه ای و تحصیلی کمک می کند. علاوه بر این، با دانش واژگان بهتر، هنگام نشستن در گروهی با مخاطبان آگاه، می توانید اعتماد به نفس خود را پر کنید.

همچنین زمانی که عادت به خواندن کتاب های مختلف در هر روز را در خود ایجاد می کنید، می توانید انتظار یادگیری زبان های جدید را نیز داشته باشید.

تاثیر خواندن کتاب بر بهبود عملکرد حافظه

مطالعه منظم یک تمرین عالی برای مغز شما است. اگر یک کتاب تخیلی بخوانید، مغز شما مجبور می شود نام و ماهیت شخصیت های مختلف را به خاطر بسپارد. بازگشت به تاریخچه آنها و یادآوری رویدادها یا نقشه ها سرگرم کننده است و حافظه شما را بهبود می بخشد.

یکی از بزرگترین مزایای مطالعه روزانه این است که مغز شما فوق العاده قدرتمند می شود. یک واقعیت شگفت انگیز در مورد مغز ما این است که می تواند مقدار زیادی از اطلاعات را حفظ کند و با هر خاطره جدید، مغز شما مسیرها یا سیناپس های مغزی جدیدی ایجاد می کند.
علاوه بر این، حافظه موجود شما را تقویت می کند، به یادآوری حافظه کوتاه مدت کمک می کند و خلق و خو را تثبیت می کند.

افزایش مهارت‌های تفکر تحلیلی

اگر هنوز نمی‌دانید که خواندن منظم چه فواید دیگری دارد، این را در نظر بگیرید! یکی از شگفت انگیزترین فواید مطالعه روزانه این است که می تواند مهارت های تحلیلی شما را بهبود بخشد. خواندن رمان‌های معمایی به شما کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را توسعه دهید که می‌تواند به شما در حل مسئله کمک کند.

هنگام خواندن یک رمان، افشای آن بسیار کند است و ذهن شما مجبور به پیش بینی یا حدس زدن می شود. پس از افشای، می توانید نقاط را به هم وصل کنید. این سرگرم کننده است که مغز خود را باهوش تر کنید و مهارت های تحلیلی خود را تقویت کنید.

به طور ناخودآگاه مغز آموزش داده می شود تا هوشمندانه تر فکر کند و مهارت های تحلیلی قوی را توسعه دهد. شما می توانید انتظار داشته باشید که از این موضوع در زندگی شخصی و حرفه ای خود سود ببرید.

بهبود تمرکز با مطالعه کتاب

یکی از بدترین کارهایی که تکنولوژی انجام داده این است که ما را تنبل کرده است. تقریباً همه چیز به راحتی در دسترس است. ما به سختی تلاش می کنیم تا روی حل مسائل تمرکز کنیم یا روی ایجاد هر گونه بهبودی تمرکز کنیم.

در حالی که خواندن می تواند قدرت از دست رفته تمرکز و تمرکز را بازگرداند. اگر احساس می کنید که استفاده از فناوری مدرن بهره وری ما را کاهش می دهد، عادت سالم خواندن هر روز را در خود ایجاد کنید.

مشغول نگه داشتن خود با مطالعه برای حدود 20 تا 30 دقیقه می تواند برای مغز شما عالی باشد. می تواند به شما در تمرکز و تمرکز بهتر کمک کند. ممکن است این کار را برای کسانی انجام داده باشید که هنوز به سختی می‌توانند تمرکز یا تمرکز درست داشته باشند.

مهارت های نوشتاری بهتر

اگر بیشتر بخوانید، طبیعتاً در مهارت نوشتن مهارت خواهید داشت. از آنجایی که دایره لغات و تلفظ شما با مطالعه منظم بهبود می یابد، در نهایت شما را نویسنده بهتری می کند.

ما فقط در مورد نوشتن داستان، کتاب، رمان و غیره صحبت نمی کنیم. حتی وقتی چیزی در زندگی شخصی و حرفه ای روزمره می نویسید، مهارت های نوشتن شما با مطالعه منظم بهبود می یابد.

هرچه بیشتر بخوانید، مهارت های نوشتاری شما بهتر می شود. شما تمایل دارید روی جنبه های مختلف نوشتن تمرکز کنید که به شما امکان می دهد موثرتر از دیگران بنویسید.

احساس آرامش با خواندن کتاب

آیا گاهی اوقات احساس نمی کنید که فقط از همه شلوغی های مزخرف روزمره دور شوید؟ اما برنامه ریزی یک سفر برای گذراندن مدتی در خلوت همیشه مقرون به صرفه نیست.

خواندن کتاب به شما این امکان را می دهد که آرامشی مشابه کسب کنید. جالب‌تر این است که افرادی که از فشار خون بالا یا اضطراب رنج می‌برند، می‌توانند در مطالعه آرامش پیدا کنند.

خواندن متون خودیاری یا معنوی روح شما را بالا می برد و احساس بهتری در شما ایجاد می کند. در حالی که افرادی که از اختلالات خلقی رنج می برند نیز می توانند با عادات خواندن احساس بهتری داشته باشند.

منبع رایگان سرگرمی

ما برای فیلم و موسیقی هزینه می کنیم، اما چرا؟ برای سرگرمی است، اینطور نیست؟ پس چرا صرفاً با همین هدف کتاب نمی خوانیم؟ تعجب خواهید کرد اگر بدانید که برخی از فیلم‌ها یا سریال‌های تلویزیونی مورد علاقه شما پس از الهام گرفتن از برخی از بهترین رمان‌ها ساخته شده‌اند. جالب‌تر این است که خواندن کتاب هزینه بسیار کمتری دارد و شما را برای مدت طولانی‌تری سرگرم می‌کند.از فواید سلامتی گرفته تا باهوش شدن، فواید متعددی وجود دارد که مطالعه منظم می تواند ارائه دهد. اگر این عادت کتاب خواندن منظم را در خود ایجاد کنید، می توانید انتظار داشته باشید که دانش خود را در مورد بسیاری از چیزها افزایش دهید. ممکن است خسته کننده به نظر برسد، مگر اینکه شروع کنید، اما وقتی مطمئن شدید، زمانی که به خواندن دست پیدا کردید، از خودتان به خاطر این عادت تشکر خواهید کرد.